Excesos en las cenas y comidas navideñas

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LA GULA... ¿PECADO NAVIDEÑO?

Bienestar Nature Tue, 20 Dec 2022 09:35:16 +0100

20 de Diciembre de 2022

Excesos de la navidad

Estamos en diciembre, época de festividades navideñas, días especiales donde surgen los reencuentros con nuestros seres queridos, de reuniones y conversaciones alegres, al igual que de mucha comida. Así pues, teniendo en cuenta esto último, son fechas donde pueden producirse excesos, debido a que abundan las comidas y las cenas, ya sean de empresa, con amigos, en pareja y familiares.

En Bienestar Nature, queremos brindarles una serie de tips para ayudar a prevenir y evitar las consecuencias de esas buenas comilonas, tan características de estas fechas, ya que los menús para estos banquetes suelen ser más extensos, teniendo un alto contenido en calorías, grasas y azúcares, pudiendo llegar a las 2000 kilocalorías en cada ocasión. Gracias a esto existe una gran probabilidad de aumentar de peso. Según las estadísticas se puede engordar una media de entre ½ y 3 kg, tal vez para algunas personas, lo que bajaron de cara al verano pasado, para lucir un buen aspecto físico.

Así mismo, no debemos olvidarnos de los dulces típicos para Navidad, que si los mantecados, polvorones, el turrón, el pannetone y como no, el roscón de reyes.

Afortunadamente, en Bienestar Nature contamos con una amplia variedad de estos productos, elaborados con ingredientes procedentes de una agricultura ecológica, garantizando así, una excelente calidad, haciendo que estos productos sean más saludables.

De igual manera, que los alimentos y productos anteriormente mencionados, tenemos que contar con el alcohol, pues su consumo también se ve incrementado, sumando más kilocalorías a nuestra dieta navideña. Debemos tener en cuenta que las calorías que nos aporta el alcohol, no se acumulan ni se asimilan de la misma forma que las que nos aporta la comida, estas calorías se las llama calorías vacías, pues no tienen ningún valor nutricional, solo nos ayudan a engordar.
 

TIPS PARA DISFRUTAR DE LAS CENAS NAVIDEÑAS SIN EXCESOS


Vamos a mencionar una serie de consejos, que pueden resultar claves y nos ayudaran de cara a estas fiestas, para poder disfrutar con tranquilidad de todas las cenas y comidas navideñas. Por que como dice nuestro lema, en Bienestar Nature, tu bienestar es lo primero.
  • Para empezar, antes de iniciar la comida, una buena triquiñuela para engañar a nuestro cerebro, es tomar un vaso de agua, esto nos ayudará a sentirnos llenos antes de tiempo, evitando así, que nos demos una buena comilona.
  • Generalmente, en estas ocasiones se suele acompañar la comida con vino, tinto si es carne o blanco si es pescado o marisco, también están los que prefieren la cerveza, cabe aclarar que se desaconseja el mezclar distintos tipos de alcohol, se puede correr el riesgo de sufrir una tremenda resaca. En este aspecto, lo ideal sería intercalar cada copa con un vaso de agua, controlando y moderando así el consumo de alcohol.
  • Algo que hacemos de manera automática, es el masticar, siendo esto un factor muy importante para la digestión. Lo ideal es comer despacio, saboreando y siendo consciente de cada bocado que damos, masticando bien los alimentos. Según algunos estudios de investigación han llegado a la conclusión, que se debe masticar los alimentos entre 20 y 50 veces antes de tragarlos, de esta manera obtendremos una mejor trituración de los alimentos, pudiendo llevar los nutrientes de un modo más eficaz al torrente sanguíneo, teniendo un gran impacto en la secreción hormonal del intestino, en los procesos digestivos y de absorción. Además, al igual que con el vaso de agua del que hablábamos al inicio, así podremos engañar a nuestro cerebro, pues tendrá la percepción de que tenemos el estómago lleno.
  • Otro aspecto a tener en cuenta, cuando asistimos a un banquete de estos, es no saltarnos las comidas anteriores, es importante respetar tus hábitos y horarios alimenticios, así evitaras llegar con más hambre y ansiedad por comer.
  • El pan nunca suele faltar en estas ocasiones, lo aconsejable sería ingerir un solo pedazo, dosificándolo durante toda la comida. Este es uno de los alimentos que en exceso más engorda y favorece a que tengamos esa sensación de hinchazón. Por suerte, existe una gran variedad de estos, siendo más beneficiosos y saludables, como por ejemplo el pan integral, de espelta, semillas o centeno.
  • Si en el menú tienes la opción de elegir el plato principal, lo más adecuado es evitar todo lo que tenga que ver con empanados, frituras o rebozados, tu estomago te lo agradecerá, optando preferiblemente por una carne blanca, como puede ser el pavo, pollo o pescado, cocinada al vapor, asada o a la plancha.
  • Llega la hora del postre y como se acostumbra, nos podremos encontrar con un amplio abanico de posibilidades para esta parte de la comida, siendo la fruta la opción más saludable, obviamente no faltaran los polvorones, magdalenas, mantecados, turrones, mazapanes, etc. Ante esta situación, lo más conveniente sería que te decidieras por tu preferido, el que más te guste, saboreándolo y disfrutándolo al máximo, así se evitaría los excesos.
  • Para terminar todo este festín, una buena alternativa son las infusiones o un buen té, ya que favorecerán a una buena digestión, ayudándonos a combatir ese efecto de pesadez y llenura. En Bienestar Nature, te podemos ofrecer una gran variedad de ellas, como la infusión de manzanilla, jengibre, manzanilla y menta, manzanilla con anís, té verde, té rojo o té negro.
  • El ejercicio físico siempre debe estar presente en nuestro día a día, más aún en estas fechas de comidas opíparas. No dejes tu rutina de 20-30 minutos diarios para esta actividad, esto te ayudará a acelerar los procesos digestivos, evitando el riesgo de tener estreñimiento y favorecerá a aquellas personas que padecen de gastritis o síndrome de intestino irritable.

Como siempre, desde Bienestar Nature, esperamos que estos tips te sirvan para disfrutar de estas veladas, sin remordimientos, en compañía de tus seres queridos, de una forma saludable, sana, y sobre todo evitando los excesos, porque para nosotros, tu bienestar es lo primero... ¡FELICES FIESTAS!
 

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